Ćwiczenia

Wygodnie i tak jak lubisz - jak wybrać koszulkę sportową?

Dodano:25-08-2021

Zaczynasz dzień od biegania lub w każdy wolny weekend wybierasz się w góry z paczką znajomych? A może dopiero chcesz zacząć regularne treningi i nie wiesz, co założyć, żeby czuć się lekko i wygodnie wykonać planowany trening? Na pewno nie raz słyszałeś o roli obuwia, ale reszta odzieży też jest bardzo ważna. Dowiedz się, jak wybrać koszulkę na fitness, do jogi, na rower, do biegania i… do wszystkiego, co kochasz robić w wolnym czasie!

Jak zapobiec kontuzjom - poradnik początkującego sportowca

Dodano:21-06-2021

Bieganie sprawia ci radość? A może uwielbiasz razem z paczką przyjaciół wędrować po szlakach górskich? Niezależnie od tego, co kochasz, sport jest zawsze obarczony ryzykiem obrażeń. Dziś dowiesz się, czym różni się uraz od kontuzji i co robić, żeby zminimalizować jego ryzyko, ciesząc się każdą chwilą.

Jak NIE ćwiczyć - najczęstsze błędy treningowe, które zdarzają się każdemu

Dodano:07-05-2021

Zaczynasz zmieniać swój lifestyle i więcej trenujesz? A może od dawna biegasz, podnosisz ciężary i chcesz wyeliminować błędy, zanim będzie za późno? Każdy z nas miewa problemy z poprawną techniką, przemęczeniem lub brakiem widocznych postępów, popełniając różne błędy treningowe. Zebraliśmy je dla ciebie w jednym miejscu – dowiedz się, jak nie ćwiczyć, zmień swój kolejny trening!

Najlepsze ćwiczenia, które możesz wykonać zaraz po przebudzeniu

Dodano:07-04-2021

Budzisz się zmęczony pomimo tego, że śpisz przynajmniej 7 godzin? Chciałbyś aktywnie zacząć dzień, by czuć się lepiej, zadbać o swoje zdrowie i mieć z głowy trening, gdy wiesz, że nie będziesz mieć już czasu w ciągu dnia? Dowiedz się, jakie są najlepsze poranne ćwiczenia na pobudzenie, które wykona każdy, bez względu na wiek czy formę, oraz jak się do nich przygotować.

Ćwiczenia, które pomogą ci zasnąć i rozluźnić się przed snem

Dodano:02-04-2021

Zadajesz sobie pytanie, czy trening wieczorem ma sens? A może szukasz sposobu na to, by zrelaksować się i rozluźnić, aby sen przyszedł szybciej i był bardziej jakościowy? Czytaj dalej, a dowiesz się, jaka jest prawda o ćwiczeniach przed pójściem spać oraz poznasz podstawowe techniki relaksacyjne odpowiednie dla każdej osoby, bez względu na wiek i poziom kondycji fizycznej.

Jazda na hulajnodze - zabawa, sport czy środek transportu?

Dodano:31-03-2021

Hulajnoga dziś to nie tylko dziecięca zabawka. Coraz częściej jeżdżą na niej także dorośli, traktując ją jako środek transportu zamiast np. roweru. Na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu sprzętu, jak zacząć jeździć i jak się ubrać na hulajnogę? O tym poniżej.

Biegi na orientację - czym się różnią od zwykłego biegania?

Dodano:26-02-2021

Bieg na orientację to bardzo ciekawa forma spędzania wolnego czasu pozwalająca połączyć wysiłek fizyczny z intelektualnym. Nie jest to zwykłe bieganie, gdyż wymaga nie tylko świetnej kondycji fizycznej, ale także psychicznej oraz dobrej znajomości posługiwania się mapą i kompasem. Co to jest bieg na orientację, na czym polega i jak się ubrać do biegania?

Marszobiegi dla zdrowia i świetnej sylwetki

Dodano:19-02-2021

Marszobieg to trening dla początkujących osób, które marzą o biegach długodystansowych, jednak ich kondycja lub stan zdrowia na to nie pozwala. Mogą być także doskonałym pomysłem na utratę kilogramów na wiosnę i poprawę ogólnego samopoczucia. Sprawdź, jak zacząć marszobiegi, jak się do nich ubrać oraz poznaj wszystkie zalety, by wiedzieć, czy są rodzajem aktywności dla ciebie.

Ruch jako autoterapia - parę słów o psychologicznych aspektach aktywności ruchowej

Dodano:16-02-2021

Ruch to zdrowie! Te słowa powtarzane w kółko w różnych kontekstach i przy najróżniejszych okazjach stały się niemalże frazesem bez znaczenia. W końcu nikt przecież nie zaprzeczy, że aktywność fizyczna niesie za sobą cały ogrom korzyści. Sport w oczywisty sposób poprawia fizyczne samopoczucie, jednak jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne? Jak ruch może wpłynąć na nasze codzienne samopoczucie? W jaki sposób może warunkować nasz nastrój i wpływać pośrednio na nasze relacje z innymi? Psychologiczne aspekty uprawiania sportu zdają się mieć dużo istotniejsze znaczenie niż wymiar fizyczny. Sprawdźmy to!

Aktywnie z psem - jak wspólnie spędzać czas ze swoim pupilem

Dodano:16-02-2021

Jesteś miłośnikiem lub miłośniczką sportu, a równocześnie na co dzień sporo czasu zajmuje ci opieka nad czworonożnym pupilem? Zwykłe spacery z psem zaczęły nudzić cię już jakiś czas temu? Może planujesz zarazić go swoją pasją, ale nie wiesz jak aktywnie spędzać czas z psem tak, byście oboje byli zadowoleni? Posiadanie zwierzaka nie musi oznaczać nudnych popołudni, w których leniwy spacer po parku będzie stanowił szczyt waszych możliwości. Choć wspólna aktywność może wymagać więcej zaangażowania i cierpliwości, z pewnością warto spróbować!

Blog ćwiczenia” to małe podręczne kompendium dla osób, które zamiast karnet na siłownię chętniej wybierają aktywność z ulubionymi akcesoriami w domu. Przeczytaj, co będzie niezbędne podczas treningów wykonywanych pod własnym okiem – jak się ubrać i wyglądać świetnie, by poprawić swoją motywację do ruchu. Poznaj niezbędne akcesoria i porady dotyczące tego, jak wybrać najlepsze z nich. Dowiedz się, co robić, gdy z powodu nadmiernego siedzenia boli Cię kręgosłup lub jak na nowo wrócić do formy po długim czasie odpoczynku.

Nasz blog sportowy zachęci Cię do wypróbowania pilatesu, jogi, fitnessu, a także treningów z gumami, ciężarkami oraz wielu innych, które wymagają od Ciebie tylko motywacji i czasu. Nie musisz planować wyjazdów, kupować karnetów ani dopasować się do planów zajęć – ćwiczenia w domu dają Ci pełną kontrolę i komfort.

Klub SMS

Nowości i promocje w Outhorn zawsze w zasięgu ręki

Zapisz się