Coraz częściej w biegu, coraz więcej spraw zaprząta nam głowę i być może negatywnie wpływa na nasz komfort fizyczny lub psychiczny. Chcemy Wam opowiedzieć o tym, co jest nam bardzo bliskie, o pojęciu self-love, które poza tym, że jest ogromnie ważne, pozwala też skupić się na sobie, spojrzeć na swoje życie przychylnym okiem i doceniać ważne wartości. Poznaj definicję miłości do samego siebie oraz dowiedz się, w jaki sposób pielęgnować ją na co dzień!
Co kryje się pod pojęciem self-love?
Chociaż historia tego słowa sięga XX wieku, a nawet trochę wcześniej, o praktycznym zastosowaniu „self-love” niektórzy dowiedzieli się tak naprawdę niedawno. Początkowo używane było jako określenie stanu pacjenta, który może o siebie zadbać z włączeniem leczenia u specjalisty i poza nim. Można więc rzec, iż było to wsparcie swojej psychiki innym działaniem, dzięki któremu łatwiej odnaleźć się w rzeczywistości lub nauczyć pełnej akceptacji czy dbania o samego siebie w sferze psychicznej.
Dzisiaj pojęcie „self-love” jest budowane na różnych, bardzo subiektywnych aspektach życia psychicznego, ale tez fizycznego. I nie ma w tym nic złego, ani odbiegającego od tej pierwszej, znanej światu definicji. Obecnie wiele z nas postrzega dbanie o siebie zupełnie inaczej. Jedni skupiają się na rozwoju, który przyniesie im satysfakcję, inni pielęgnują ten „zdrowy egoizm” akceptując w pełni swoje ciało i słuchając go. Każdy pomysł na realizację tej formuły jest trafiony i nie warto zawężać go, opierając się na zdaniu lub wpływie innych. Co ważne, troska i dbanie o siebie nie powinno być jednorazową „akcją”. Lepiej wprowadzić je w życie na dłużej i w miarę swoich możliwości realizować wyznaczone cele.
Ciekawi, jak dbać o siebie w dzisiejszym świecie? Poznajcie nasze wskazówki!
Wpływ mediów społecznościowych na nasz styl życia
Niektórzy z nas czytają, szukają motywacji lub inspiracji na profilach popularnych osób. To dobra droga, w końcu nasza ulubiona pani dietetyk dzieli się na swoim profilu poradami o tym, jak prowadzić zdrowy tryb życia. Pamiętaj jednak, że zawsze należy zachować rozsądek. Życie innych nie zawsze wygląda tak idealnie, jak przedstawiają je nam Social Media. Warto szukać wsparcia lub inspiracji do dbania o siebie u osób, którym ufamy i wiemy, że potrafią podzielić się z nami tym, że mają zły dzień lub coś się wydarzyło i wyciągają z tego wnioski.
Nie powinniśmy także starać się na siłę dorównywać innym. Jesteś wystarczająco dobr*y/a! Jeśli znajdziesz czas na ćwiczenia – świetnie, jeśli potrzebujesz więcej informacji lub motywacji – poczekaj. Rób wszystko we własnym tempie, gdy tylko poczujesz gotowość do działania. Nie zapominaj również o swoich przekonaniach i uczuciach. Bądź osobą asertywną i staraj się patrzeć na rzeczywistość oraz na siebie przychylnym okiem. A może należałoby wprowadzić afirmację miłości do siebie? To pomoże Ci uwierzyć w swoje możliwości!
Self-love a popularne trendy
Prawdopodobnie w Internecie spotkał*eś/aś się z pojęciem „that girl/that boy”. To osoba, która ma zorganizowane życie, czas na prace, obowiązki, aktywność fizyczną i dbanie o siebie. Niektórzy twierdzą, że to szkodliwy trend, wpędzający w kompleksy. Jeśli podejdziemy racjonalnie do filmów lub profili pokazujących tak zbalansowane życie i świetnie ułożony plan dnia – możemy się zainspirować i układać swój harmonogram według władnego rytmu.
Ważne jest także obserwowanie organizmu oraz informacji, które daje nam nasza psychika. Z pewnością trzeba nauczyć się wiedzieć, kiedy zwolnić, jak znaleźć balans czy czas na zasłużony odpoczynek. Jeśli zrozumiemy siebie i swoje zachowania, lepiej podejdziemy do tematu szanowania swoich granic, a przede wszystkim bycia dla siebie bardziej życzliwym. Mów sobie komplementy, myśl o swoich mocnych stronach i krok o kroku wprowadzaj w życie nowe, dobre nawyki, które w Twojej opinii mogą być pomocne. Może nowa poranna rutyna? Spróbuj przeanalizować zasady zdrowego stylu życia i dopasować je do siebie. Postaraj się także zjednoczyć z naturą. Czasami wystarczy chwila spaceru i zachwytu nad przyrodą, krajobrazem lub wyjątkowym zachodem słońca.
Pewność siebie
W kwestii budowania swojej pewności siebie – tutaj szczególnie należy zachować ostrożność, jeśli chodzi o śledzenie Influencerów. Można jednak zagospodarować ten czas na dbanie o swój dobrobyt psychiczny. Uczestnictwo w warsztatach, czytanie polecanych przez terapeutów książek lub medytacja lepiej wpłynął na Twoje negatywne myśli oraz stres. Jeśli nie wiesz, jak nabrać pewności siebie, zacznij od dostrzegania swoich umiejętności i spróbuj zdefiniować swoje wartości, którymi chcesz i będziesz się kierować. Drugim ważnym krokiem jest zastanowienie się, jak zwiększyć pewność siebie. Tutaj skup się na dokładnym poznaniu siebie, a już na pewno na wcześniej wspomnianych „mocnych stronach”.
Pielęgnacja oraz rutyna – jak zmieniać swoje złe nawyki?
Jeśli nie jesteś zadowolon*a/y ze swoich dotychczasowych przyzwyczajeń, wprowadzaj regularne, ale powolne i skuteczne zmiany. Zacznij od tego, by potrafić zdefiniować to, co jest dla Ciebie złym nawykiem i zaplanuj, jak możesz go zastąpić lub całkowicie wyłączyć ze swojego życia. Podstawą jest na pewno wiara w to, że uda Ci się tego dokonać. Na początek przeanalizuj, jak wygląda Twoja codzienna rutyna, czego w niej brakuje, a jakie czynności lub zachowania sprawiają, że czujesz się źle. Pamiętaj nie tylko o ciele, ale też psychice.
Dobrym pierwszym krokiem dla Pań może okazać się na przykład świadoma pielęgnacja twarzy – krok po kroku przeprowadzą Cię przez to dostępne na rynku książki. Świetnym pomysłem będzie również znalezienie nowej pasji, która pozwoli Ci odetchnąć od obowiązków czy nerwów po całym dniu pracy.
Rozwój osobisty jako przyjemny proces
Zmiany na lepsze podyktowane są samodoskonaleniem, dlatego tez kolejnym istotnym dla wielu punktem w ulepszaniu relacji z samym sobą będzie rozwój osobisty. Jedną z metod na poczynienie progresu i uzyskanie nowych kompetencji czy nawet wiedzy ogólnej, jest planowanie rozwoju osobistego. Dobrą praktyką będzie podejście do tego z głową i przekładanie siły na zamiary. Dzięki temu wiemy, do czego dążymy, mamy poczucie kontroli nad drogą do samodoskonalenia i umiemy realnie ocenić, jak wygląda to w praktyce. Gdy wszystko się uda, doceń pracę, jaka została wykonana – dbanie o siebie to także radość z poczynionych postępów.
Bądź swoim najlepszym przyjacielem!
Miłość do siebie to bardzo piękna idea, ale tylko wtedy, gdy każdy z nas zrozumie ją na swój sposób. Potraktuj naszą opowieść jako krok w stronę zmian, lecz tylko wtedy, gdy naprawdę ich potrzebujesz. Do wszystkich działań podchodź z troską i dobrym nastawieniem. Informacji o tym, jak budować pewność siebie, czy być zmotywowanym do aktywności szukaj tylko w odpowiednich źródłach oraz u osób, które nie idealizują życia. Zachęcamy do śledzenia kampanii i działań Outhorn! My zawsze jesteśmy z Wami i po waszej stronie.
Poznaj produkty Outhorn:
